Der Winter bringt oft nicht nur frostige Temperaturen, sondern auch eine Stimmung, die vielen Menschen zu schaffen macht - die Winterdepression. In diesem Blogbeitrag erfahren Sie, was es mit diesem Phänomen auf sich hat und welche Massnahmen ihnen helfen können dem Winterblues zu trotzen.
Massgeblich beteiligt an dem genannten Phänomen ist unter anderem der Mangel an Sonnenlicht. Dieser kann wiederum zu Störungen im Schlaf-Wach-Rhythmus führen, was zu Stimmungsschwankungen führen kann. Weiterhin neigen wir dazu uns im Winter weniger zu bewegen, was zusätzlich auf die Stimmung drückt. Wir helfen die bekannten Fallen zu vermeiden.
Wirksame Tipps gegen die Winterdepression:
- Bewegung: Sport und Bewegung, am besten an der frischen Luft tun Körper und Seele gut. Machen Sie ausgedehnte Spaziergänge, gerne auch mit Freunden und Partnern.
- Gesunde Ernährung: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit genügend Vitaminen und Mineralstoffen. Gemeinsames Kochen kann gleichzeitig als soziales Event gesehen werden, das die Stimmung und das Gemeinschaftsgefühl erhöht.
- Entspannungstechniken: Probieren Sie verschiedene Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga aus, um Stress abzubauen und die innere Balance zu stärken.
- Lichttherapie: Die Anwendung von Tageslichtlampen können helfen den Mangel an Sonnenlicht auszugleichen. Kurze tägliche Anwendung zeigen hier schon Erfolg. Sobald das Wetter es zulässt und sich die Sonne doch zeigt - ab nach draussen.
Das sind alles Möglichkeiten der schlechten Stimmung entgegenzuwirken.
Zusammengefasst: Natürlich gibt es noch weitere Möglichkeiten die gute Laune über die dunklen Monate aufrechtzuerhalten. Spüren Sie in sich hinein und gönnen Sie sich das, was ihr Körper und ihre Seele in dem Moment braucht.“
