Cameron Diaz, Madonna und auch Jodie Foster tun es regelmässig: Mit dem sanften und effektiven Pilates-Training bringen sie (die Stars) Ihren Körper in Form und finden gleichzeitig zu innerer Ruhe.
Das Ganzkörpertraining Pilates stärkt mit fliessenden Bewegungen das „Powerhouse”, den Kraftkern in der Körpermitte. Insbesondere zielen die Übungen auf eine Kräftigung der Tiefenmuskulatur im Beckenboden sowie im Rumpfbereich ab – der behutsame Weg zu einem straffen Bauch und einem kräftigen Rücken.
Durch die sanften aber effektiven Übungen werden Wirbelsäule und Gelenke beweglicher, die Körperhaltung verbessert sich und der Geist wird wacher.
Entwickelt hat diese Trainingsmethode der deutschstämmige Joseph Pilates in den 1920er Jahren in New York. Mit der damals neuartigen Verknüpfung von asiatischem Kampfsport, Yoga und westlicher Gymnastik holte er vor allem Schauspieler und Tänzer in sein Studio, die mit Muskel- und Gelenkproblemen zu kämpfen hatten.
Mittlerweile wird Pilates auch als regelmässige Trainingsmethode im Leistungssport eingesetzt. Bundesliga-Fussballer profitieren davon ebenso wie Leichtathleten und Ausdauersportler.
- Instabilitäten
- Schwäche der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
- Haltungskorrekturen
- Allgemeiner Belastungsaufbau, Körper straffen