Gesundheitsorientiertes Krafttraining dient der Vorbeugung, Stabilisierung und Wiederherstellung Ihrer Gesundheit. Es ist ein präventives und aktives Trainingsprogramm mit medizinisch-therapeutischer Betreuung durch Physiotherapeuten, Sporttherapeuten oder Personaltrainer.
Nach einer ausführlichen Anamnese Ihres aktuellen Gesundheitszustandes mit Bewegungsuntersuchung wird das Trainingsziel definiert. Aufgrund der gewonnenen Erkenntnisse wird ein individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmter Trainingsplan erstellt.
Dieser Trainingsplan enthält 4-6 Kraftübungen an Maschinen, Kabelzügen sowie freie Übungen mit Lang- und Kurzhanteln.
Es werden pro Übung 3-5 Sätze mit anfänglich 12-20 Wiederholungen ausgeführt. Nach 14 Tagen werden die Widerstände auf 80% Ihrer Maximalkraft erhöht, was 8-12 Wiederholungen entspricht.
Zusätzlich kommen Tubes, Traingsbälle und instabile Unterlagen wie z.B. Ballkissen, Airexmatte, Trampolin und Pedalos zum Einsatz.
Ihre Vorteile im Überblick:
- Verbesserung von Maximalkraft, Kraftausdauer und Schnelligkeit
- verbesserte Versorgung von Bandscheiben und druckstabilem Knorpel
- stärkere und zugbelastbarere Sehnen
- stabilere Gelenke durch dickere Bänder und stärkere Gelenkkapseln
- starke Knochen durch Zug-, Druck- und Biegebelastung (höhere Knochendichte)
- Verbesserung der Körperhaltung und Figurformung (Body shaping)
- Verbesserte Beweglichkeit
- Höhere Leistungsfähigkeit und Leistungsreserven im Alltag, Job und Sport
- schnellere Regeneration nach sportlichen Belastungen
- Regulation von Blutfett und Blutzucker
- Bessere Körperzusammensetzung (Verhältnis Muskeln, Fett, Wasser)
- bessere Rehabilitation nach Verletzungen
- bessere Koordination (inter- und intramuskulär)
Alles in allem erwartet Sie eine deutlich gesteigerte Lebensqualität, mehr Selbstvertrauen und ein höheres Selbstwertgefühl. Sie leisten damit den entscheidenden aktiven Beitrag zu Ihrer Gesundheit. Als weitere Effekte beugen Sie Arthrose und Osteoporose sowie Arteriosklerose vor und steuern bei Vorliegen dieser Erkrankungen aktiv gegen.
Sie vermeiden bzw. reduzieren damit zusätzliche Kosten für teure Untersuchungen und Behandlungen.
Das Entscheidende ist: Fangen Sie an !!!
