Ein Interview mit unserer Komplementär-Therapeutin Nadine Lauper über Waldbaden

In letzter Zeit hört man immer wieder von Waldbaden. Was ist Waldbaden und wofür ist es gut? Brauche ich das?

Das sind viele Fragen. Gehen wir der Reihe nach.

Was ist Waldbaden?   

Waldbaden kommt aus Japan. Dort heisst es Shinrin Yoku und bedeutet, mit allen Sinnen in die Waldatmosphäre eintauchen. Dabei geht man ganz langsam durch einen Wald und nimmt mit allen Sinnen den Wald wahr. Man lässt seine Augen über die Landschaft schweifen, betrachtet die verschiedenen Farben, die es im Wald gibt oder das Lichtspiel, der Sonnenstrahlen im Blätterdach oder schaut Dinge wie zum Beispiel ein Blatt ganz genau an. Man hört bewusst auf die vielen Geräusche, die es im und ausserhalb des Waldes gibt, lauscht dem Geplätscher eines Baches und stellt vielleicht fest, dass der Bach viele verschiedene Geräusche macht, wie gurgeln, rauschen oder eben plätschern. Man riecht bewusst die Waldluft, die voll von Aromen, sauerstoffreich, feuchtigkeitsreich und rein ist. Achtsamkeitsübungen für die Sinne wechseln sich mit kreativen Einzel- oder Gruppenübungen ab. Das Programm kann beliebig ergänzt werden mit Atemübungen, Zeremonien, Qigong oder anderem.

Und wofür soll das jetzt gut sein?       

Das Eintauchen mit allen Sinnen in den Wald zentriert, fördert die Konzentration, wirkt beruhigend, reduziert Stress, kann angstlösend und Depression mindernd wirken. Es senkt den Blutdruck und den Blutzucker, verbessert die

Schlafqualität, aktiviert das Immunsystem – auch gegen Tumorzellen.  

Wie kann man sich diese Effekte erklären?    

Da sind viele verschiedene Wirkmechanismen im Gange, die durch Forschungsarbeiten seit den 1980er Jahren untermauert werden. Zum einen kann unser Hirn nur eine Sache auf einmal machen, daher wirkt die Konzentration auf eine Sache (Achtsamkeit), beruhigend. Zudem wirken die Formen und Farben der Natur beruhigend auf unser Gehirn:

Die Farbe Grün wirkt beruhigend auf uns, da sie uns vermittelt, dass Nahrung vorhanden ist und somit auch Wasser - was wir beides zum Überleben brauchen. Auch Wassergeplätscher und Vogelgezwitscher wirken beruhigend.

Dann sind da noch die Terpene, ein Bestandteil der ätherischen Öle, welche die Bäume ausdünsten und die oben genannte Wirkungen auf unseren Körper haben: Senken von Stresshormonen, Angst und Depressionen, Blutdruck / Puls und Blutzucker, anregend für das Immunsystem, verlängern den Schlaf und verbessern die Schlafqualität.

Könnte ich nicht einfach zu Hause Naturbilder aufhängen und ätherische Öle verdampfen?    

Ja, das kannst du. Das wirkt tatsächlich schon sehr gut. Es gibt eine Studie, die besagt, dass Patienten, die nach einer Operation Ausblick auf eine schöne Landschaft haben, schneller nach Hause gehen und weniger Schmerzmittel benötigen als Patienten, die an eine graue Wand schauen. Eine andere Studie zeigte, dass Mitarbeiter produktiver, motivierter, zufriedener und gesünder sind, wenn sie von ihrem Arbeitsplatz aus einem Fenster ins Grüne blicken können oder bei denen es viele Pflanzen im Innenraum gibt und zusätzlich ätherische Öle verdampft werden, sowie Vogelgezwitscher abgespielt wird. Das reale in-den-Wald-Gehen hat den Vorteil, dass alles intensiver ist. Du hast alles auf einmal und zusätzlich die frische, sauerstoffreiche Luft, die Atmosphäre des Waldes, die uns Sicherheit vermittelt, da wir 1000e von Jahren im Wald gelebt haben. Unser Gehirn ist evolutionstechnisch immer noch im Steinzeitalter. Die vielen Geräusche und Eindrücke einer Stadt, die ganzen flimmernden Bildschirme, die vielen Informationen und schnell wechselnden Bilder der verschiedenen Medien überfordern unser Gehirn und unser Nervensystem. Wir sind alle dauergestresst.

Ok. Das leuchtet mir ein. Und wo kann ich das lernen?

Zur Zeit absolviere ich die Ausbildung zur Waldbaden-Kursleiterin beim Waldbaden-Institut Schweiz. Im Rahmen dieser Ausbildung werde ich im März 2025 einen Kurs in Uster kostenlos anleiten. Danach werde ich Kurse im Pfannenstielgebiet und in Uster anbieten. Dies auf privater Basis, da Waldbaden in der Schweiz noch nicht von Versicherungen übernommen wird.

Bei Fragen oder Interesse darf man sich gerne bei mir persönlich melden. Am besten schriftlich über Whatsapp oder per Email.

Tel.Nr: 076 559 60 40

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