In der Physiotherapie kann es vorkommen, dass Therapeuten innerhalb der Praxis wechseln. Wenn Ihr bisheriger Therapeut aus bestimmten Gründen nicht mehr verfügbar ist, kann dies zunächst enttäuschend sein. Doch es gibt keinen Grund zur Sorge. Ein Therapeutenwechsel kann viele Vorteile mit sich bringen und Ihre Behandlung sogar bereichern.

In den letzten Jahren hat Achtsamkeit (englisch: Mindfulness) immer mehr an Aufmerksamkeit gewonnen. Mit dem steigenden Trend der letzten Jahre von Yoga, Meditation und Atemübungen (Pranayama) ist dieses Konzept heute nicht mehr wegzudenken. Achtsamkeit ist eine nicht urteilende Aufmerksamkeit auf das, was in diesem Augenblick passiert. Es ermöglicht uns Wahrnehmungen, wie Gefühle, Gedanken, Körperempfindungen zu erfahren und so zu akzeptieren, wie sie sind. Das Leben so zu erleben, wie es sich gerade entfaltet.

Trainingsplan und Erfahrungen von Marco Catanzaro

Letztes Jahr konnte ich meinen grössten Traum verwirklichen und den Gipfel des Gasherbrum 2 (8.035 m) in Pakistan erklimmen.

Gemäss meinen Einschätzungen befand sich das Fenster, bei dem ein Gipfelversuch mit gutem Wetter gemacht werden könnte, in der zweiten Julihälfte.

Mit diesem Ziel vor Augen erstellte ich vom 31. Oktober 2022 bis zum 20. Juli 2023 einen Trainingsplan, um mich auf dieses unglaubliche Erlebnis vorzubereiten.

Kein Trainingskonzept hat in den vergangenen Jahren so grosse Auswirkungen auf das Training von Ausdauersportlern gehabt, wie «Zone 2». Koryphäe in diesem Forschungsgebiet ist Dr. Inigo San Millan. Sein wissenschaftlicher Zugang und die damit verbundenen Ergebnisse sprechen eine klare Sprache: Von Tadej Pogacar bis zu Marc Hirschi, trainiert er die erfolgreichsten Radsportler. Mit Zone 2 Training steigt nicht nur die Ausdauer, sondern auch die Kraft; im Radsport also die Wattleistung.