Spazierengehen im Freien bietet gegenüber dem Training auf dem Laufband zahlreiche Vorteile, die sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit betreffen. Zunächst einmal ist das Erlebnis in der Natur mit positiven Effekten auf das Wohlbefinden verbunden. Studien haben gezeigt, dass der Aufenthalt in der Natur das Stresslevel senken und die Freisetzung von Endorphinen fördern kann, was zu einer verbesserten Stimmung und weniger Anzeichen von Depressionen und Angstzuständen führt.

Der Winter bringt oft nicht nur frostige Temperaturen, sondern auch eine Stimmung, die vielen Menschen zu schaffen macht - die Winterdepression. In diesem Blogbeitrag erfahren Sie, was es mit diesem Phänomen auf sich hat und welche Massnahmen ihnen helfen können dem Winterblues zu trotzen.

Ein Muskelkrampf entsteht, wenn die Muskulatur sich eigenmächtig anspannt und nicht mehr entspannt oder einfach gelöst werden kann. Gerade im Sport, wenn man intensiv trainiert, können solche Muskelkrämpfe vermehrt vorkommen. Dieses Verkrampfen der Muskulatur kann zwar sehr unangenehm bis schmerzhaft sein, ist aber eine normale Körperreaktion. Nur in sehr wenigen Ausnahmefällen liegt eine Krankheit als Auslöser für Muskelkrämpfe vor.

Was ist Meditation überhaupt?

Die Heilkraft der Meditation ist schon tausende von Jahren bekannt, seit einigen Jahren wird die positive Wirkung von Meditation verstärkt in Universitäten rund um den Globus erforscht und nachgewiesen.

Hinsetzen, die Augen schliessen, bewusst atmen, Gedanken und Gefühle vor dem inneren Auge anschauen und dann ziehen lassen, ohne dass sie sich festsetzen- das sind Grundprinzipien der Meditation.

Kann man mit Meditation die Gesundheit beeinflussen?