Beckenbodentraining bei Männern

Beckenbodentraining beim Mann –Zusammenhang mit Erektionsstörungen. Viele Menschen verbinden den Beckenboden vor allem mit Schwangerschaft und Rückbildung. Dabei ist diese Muskelgruppe auch für Männer sehr wichtig.

Sie trägt zur Kontinenz, zur Stabilität des Rumpfes und zur sexuellen Funktion bei. Ein gut trainierter Beckenboden kann helfen, Beschwerden besser zu kontrollieren und das Körper Gefühl zu verbessern. Gerade bei Männern wird das Thema oft erst dann relevant, wenn Beschwerden auftreten – etwa nach einer Prostataoperation, bei Inkontinenz oder bei sexuellen Problemen. Ein frühzeitiges Training kann helfen, Funktionen zu erhalten und den Heilungsprozess zu unterstützen. Der männliche Beckenboden besteht aus mehreren Muskelschichten, die das Beckennach unten abschliessen. Er stützt Blase und Darm und ist an der Steuerung von Erektion und Ejakulation beteiligt. Besonders die tiefe Beckenbodenmuskulatur unter stützt den Druckaufbau im Penis und damit die Fähigkeit, eine Erektion zu halten. Wird diese Muskulatur zu schwach, zu wenig wahrgenommen oder dauerhaftangespannt, kann sich das auf die Sexualfunktion auswirken. Auch die Körperhaltung, die Atmung und die Beweglichkeit im Becken- und Hüftbereich beeinflussen die Funktion des Beckenbodens. Deshalb betrachten wir in der Therapie nicht nur den Muskel selbst, sondern immer auch das Zusammenspiel mit dem gesamten Körper und seine Belastbarkeit im Alltag. Welche Ursachen können Erektionsstörungen haben? Erektionsstörungen entstehen oft nicht durch einen einzelnen Auslöser, sondern durch das Zusammenspiel mehrerer Faktoren. Häufige Ursachen sind:

• Muskuläre Ursachen: Ein schwacher oder unkoordinierter Beckenboden kann die Erektionsfähigkeit beeinträchtigen.
  
  
• Verspannungen: Auch eine zu hohe Grundspannung der Beckenbodenmuskulatur kann Schmerzen, Druckgefühl oder Funktionsstörungen verursachen.
  
  
• Durchblutungsstörungen: Für eine stabile Erektion ist eine gute Blutversorgungentscheidend.
  
  
• Nach Operationen: Vor allem nach Eingriffen an der Prostata kann eine gezielte Rehabilitation sinnvoll sein.
  
  
• Stress und psychische Belastungen: Anspannung, Angst oder Leistungsdruck wirken sich häufig negativ auf die Sexualität aus.
  
  
• Allgemeine gesundheitliche Faktoren: Diabetes, hormonelle Veränderungen, Übergewicht oder neurologische Erkrankungen können ebenfalls eine Rolle spielen.
  
  

Was kann man tun? Eine physiotherapeutische Behandlung kann helfen, den Beckenboden besserwahrzunehmen, gezielt anzusteuern und funktionell einzusetzen. Dabei geht es nicht nur um Kräftigung, sondern auch um Entspannung und Koordination. Wichtig ist, dass der Muskel sowohl bewusst aktiviert als auch wieder losgelassen werden kann. In der Therapie arbeiten wir unter anderem an:

• Wahrnehmung und Kontrolle der Beckenbodenmuskulatur
  
  
• gezieltem Kraftaufbau
  
  
• Koordination mit Atmung und Rumpfmuskulatur
  
  
• Entspannung bei erhöhter Muskelspannung
  
  
• funktionellen Übungen für den Alltagen individuell angepasstes Training ist dabei besonders wichtig, weil Beschwerden sehr unterschiedlich sein können.
  
  

Ziel ist es, die Beckenbodenfunktion zu verbessern, Sicherheit im eigenen Körper zurückzugeben und die Lebensqualität zu steigern. Diese spezialisierte Beckenboden-Physiotherapie bieten wir auch in unserer Physiopraxis in Dübendorf an. Gemeinsam entwickeln wir ein passendes Therapiekonzept, abgestimmt auf Ihre Beschwerden und Ziele.