Das Sitzen gilt heute als eine der wichtigsten Ursachen für Beschwerden an muskulären Dysbalancen und Wirbelsäulenproblemen. Wissenschaftler haben in diesem Zusammenhang uns, den Homo Sapiens, den "verstehenden Menschen", in Homo Sedens «den sitzenden Menschen» getauft. Das kommt nicht von ungefähr – die Menschen in den Wohlstandsländern verbringen täglich mindestens acht Stunden im Sitzen. Die mangelnde Bewegung führt unter anderem zu verkürzten und fehlbelasteten Rückenmuskeln, die unsere Körpermitte aus dem Einklang bringen.

PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt! Die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.

In den letzten Jahren hat Achtsamkeit (englisch: Mindfulness) immer mehr an Aufmerksamkeit gewonnen. Mit dem steigenden Trend der letzten Jahre von Yoga, Meditation und Atemübungen (Pranayama) ist dieses Konzept heute nicht mehr wegzudenken. Achtsamkeit ist eine nicht urteilende Aufmerksamkeit auf das, was in diesem Augenblick passiert. Es ermöglicht uns Wahrnehmungen, wie Gefühle, Gedanken, Körperempfindungen zu erfahren und so zu akzeptieren, wie sie sind. Das Leben so zu erleben, wie es sich gerade entfaltet.

Trainingsplan und Erfahrungen von Marco Catanzaro

Letztes Jahr konnte ich meinen grössten Traum verwirklichen und den Gipfel des Gasherbrum 2 (8.035 m) in Pakistan erklimmen.

Gemäss meinen Einschätzungen befand sich das Fenster, bei dem ein Gipfelversuch mit gutem Wetter gemacht werden könnte, in der zweiten Julihälfte.

Mit diesem Ziel vor Augen erstellte ich vom 31. Oktober 2022 bis zum 20. Juli 2023 einen Trainingsplan, um mich auf dieses unglaubliche Erlebnis vorzubereiten.