Menstruationsbeschwerden – was kann die Frau aktiv machen

Wenn sich die «Tage» ankünden, heisst es für viele Frauen Beschwerden wie Bauchkrämpfe, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen oder ein Gefühl der Erschöpfung beginnen. Häufig ist die erste Reaktion, sich auszuruhen und körperliche Aktivitäten zu vermeiden. Doch sanfte Bewegung kann in dieser Phase tatsächlich eine wirksame Unterstützung sein. Richtig ausgewählt, helfen Übungen dabei, das Körpergefühl positiv zu beeinflussen.

Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Gesundheit – nicht nur durch Sport, sondern auch durch alltägliche Aktivität und weniger Sitzen. Kleine, regelmässige Entscheidungen im Alltag tragen langfristig zu Wohlbefinden und Lebensqualität bei.

Gleichgewicht trainieren – nicht nur im Alter wichtig

Was ist Gleichgewicht – und wie funktioniert es eigentlich?

Gleichgewicht bedeutet, dass unser Körper in jeder Position stabil bleibt – egal ob wir stillstehen, gehen oder uns bewegen. Es ist die Fähigkeit, unseren Körper jederzeit kontrolliert im Lot zu halten, auch wenn wir unsere Haltung verändern oder äussere Einflüsse wie ein Schubs, eine Bodenunebenheit oder ein Windstoss auftreten.

Dry Needling ist eine moderne, wissenschaftlich fundierte Behandlungsmethode zur Linderung von muskulären Schmerzen und Verspannungen. Dabei wird eine feine, sterile Nadel gezielt in sogenannte myofasziale Triggerpunkte gestochen – lokale Verhärtungen in einem Muskel, die häufig Schmerzen in andere Körperregionen ausstrahlen.

Im Gegensatz zur Akupunktur basiert Dry Needling vollständig auf westlichen medizinischen Erkenntnissen der Anatomie, Neurophysiologie und des Bewegungsapparats.